건강관리
혈당 낮추는 운동, 하루 22분과 15-15 규칙
혈당 낮추는 운동은 하루 종일 땀을 빼야 하는 훈련이 아니다. 일주일에 중강도 유산소 운동 150분과 근력운동 주 2회를 목표로 잡으면 된다. 매일 한다면 하루 약 22분, 주 5일 한다면 하루 30분이다. 한 번에 하기…
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치매 예방에 좋은 생활 습관 5가지, 매일 지킬 기준
치매 예방에 좋은 생활 습관은 특별한 두뇌 훈련 하나로 완성되지 않습니다. 꾸준히 움직이고, 혈압과 혈당을 관리하며, 사람들과 관계를 이어가는 생활이 먼저입니다. 치매를 무조건 막는 방법은 아직 없습니다. 다만 바꿀 수 있는 위험 요인을 일찍…