시니어 건강
부모님 국가건강검진, 대상 조회부터 예약 전 준비까지
부모님 국가건강검진은 먼저 국민건강보험공단에서 검진 대상 여부와 암검진 항목을 확인한 뒤, 가까운 지정 검진기관에 예약하는 순서가 가장 안전합니다. 2026년 일반건강검진은 원칙적으로 짝수년도 출생자가 대상이며, 비사무직 직장가입자는 출생연도와 관계없이 매년 검진 대상이 될 수 있습니다.[nhis.or]…
[카테고리:] 시니어 건강
무릎, 치아, 혈당, 수면. 부모님 세대가 매일 겪는 몸의 문제를 생활에서 실천할 수 있는 수준으로 정리합니다.
시니어 건강
시니어 건강
부모님 변비, 약 늘리기 전에 식탁에 더할 음식 체크리스트
시니어 변비에 약을 바로 늘리기 전에 식탁에 더해 볼 수 있는 음식·수분·습관 체크리스트를 정리했습니다.
시니어 건강
혈당 스파이크 줄이는 습관 7가지, 직접 재보고 정리한 순서
식후 혈당 급상승을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 걷기, 식사 순서, 간식 습관 7가지를 일상 기준으로 정리했습니다.
시니어 건강
시니어 수면, 밤중 깨는 이유와 침실·일과 루틴 정리
나이가 들수록 밤중 깨기 쉬운 이유와, 침실 환경·낮 생활·취침 전 루틴에서 점검할 항목을 정리했습니다.
시니어 건강
무릎에 좋은 운동 3가지, 망치는 동작 5가지 — 60대 기준 정리
무릎이 아프면 쉬는 게 맞을까, 그래도 걷는 게 맞을까. 답부터 말하면, 아플수록 움직여야 합니다. 다만 종류가 문제입니다. 무릎에 좋은 운동이란 관절에 실리는 하중은 줄이면서 무릎을 받쳐 주는 허벅지 앞쪽 근육, 대퇴사두근을 키우는 운동입니다. 평지…
시니어 건강
혈당 낮추는 운동, 하루 22분과 15-15 규칙
혈당 낮추는 운동은 하루 종일 땀을 빼야 하는 훈련이 아니다. 일주일에 중강도 유산소 운동 150분과 근력운동 주 2회를 목표로 잡으면 된다. 매일 한다면 하루 약 22분, 주 5일 한다면 하루 30분이다. 한 번에 하기…
시니어 건강
변비에 좋은 음식 7가지, 부모님 식탁은 이렇게
“엄마는 변비약을 계속 드시는데, 음식이 무슨 소용이 있겠어?” 부모님 댁에 갈 때마다 늘어난 약 봉투를 보면 마음이 불편해진다. 하지만 음식으로 약을 당장 끊게 하겠다는 접근은 위험하다. 변비에 좋은 음식을 한 가지씩 식탁에 더해 배변…
시니어 건강
치매 예방에 좋은 생활 습관 5가지, 매일 지킬 기준
치매 예방에 좋은 생활 습관은 특별한 두뇌 훈련 하나로 완성되지 않습니다. 꾸준히 움직이고, 혈압과 혈당을 관리하며, 사람들과 관계를 이어가는 생활이 먼저입니다. 치매를 무조건 막는 방법은 아직 없습니다. 다만 바꿀 수 있는 위험 요인을 일찍…
시니어 건강
퇴행성관절염 초기증상, 계단에서 보이는 4가지 신호
“올라갈 때는 괜찮은데 내려올 때 무릎이 시큰해요.” 퇴행성관절염 초기증상은 평소보다 무릎에 부담이 커지는 동작에서 먼저 드러날 수 있습니다. 계단을 내려갈 때, 의자에서 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 반복해서 아프다면 그냥 나이 탓으로 넘기지 않는…
시니어 건강
혈압약 복용 중인 60대가 매일 챙겨 먹는 뇌 건강 음식 7가지
뇌 건강 음식을 챙기면 치매 걱정을 덜 수 있습니다. 나이가 들면 누구나 한 번쯤 “나도 혹시 치매 오는 거 아닌가” 하는 생각을 합니다. 그런데 막상 뭔가 대비하고 있는 분은 별로 없어요. 대부분 무섭기만 하고…