시니어 건강
퇴행성관절염 초기증상, 계단에서 보이는 4가지 신호
“올라갈 때는 괜찮은데 내려올 때 무릎이 시큰해요.” 퇴행성관절염 초기증상은 평소보다 무릎에 부담이 커지는 동작에서 먼저 드러날 수 있습니다. 계단을 내려갈 때, 의자에서 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 반복해서 아프다면 그냥 나이 탓으로 넘기지 않는…
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폐활량 늘리는 호흡 운동 2단계 루틴, 매일 10분이면 충분합니다
입술 오므리기 호흡과 복식호흡을 활용한 2단계 폐활량 운동 루틴을 소개합니다. 시니어도 따라 하기 쉬운 방법과 주의사항까지 정리했습니다.
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면역력 높이는 방법 7가지, 50대 이후 놓치면 손해 보는 생활습관
면역력 높이는 방법은 특정 음식 하나로 갑자기 완성되지 않는다. 수면, 단백질, 햇빛, 운동, 손 씻기. 이 기본을 매일 지키는 사람이 결국 덜 아프다. 나이가 들면 면역세포의 수와 활성이 서서히 줄어드는 것이 자연스러운 흐름이라, 값비싼…