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식후 혈당 낮추는 대근육 운동 4가지, 걷기보다 빠른 이유

식후 혈당을 빠르게 낮추고 싶다면 걷기보다 허벅지·엉덩이를 쓰는 대근육 운동이 먼저다. 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분에서 1시간 사이이고, 이때 운동하면 혈당을 가장 빠르게 낮출 수 있다. 이 글에서는 그 시간대에 집에서 바로 할…